Sofie Alfrida

Annons

SUGEN PÅ ATT TRÄNA?

Här har jag två härliga pass till dig som är sugen på att svettas lite! Det kanske är segt att ta tag i det, jobbigt under tiden MEN det är sååå härligt efteråt!! Och det bästa är att det är riktigt grisiga pass men du blir klar på mindre än 30 minuter!! KÖR HÅRT!!

PASS 1
Du ska köra tre stycken övningar; Thrusters, Burpees och Sit-ups. Först gör du 10 reps av alla, sedan 9 reps av alla, 8 reps av alla, 7 reps, 6 reps, 5 reps, 4 reps, 3 reps, 2 reps och slutligen 1 rep av alla! Så totalt ska du göra 55 Thrusters, 55 burpees och 55 sit-up! KLAR!

PASS 2
90 hopp med hopprep
50 utfallssteg
50 armhävningar
50 sit-ups

90 hopp med hopprep
40 utfallssteg
40 armhävningar
40 sit-ups

90 hopp med hopprep
30 utfallssteg
30 armhävningar
30 sit-ups

90 utfallssteg
20 utfallssteg
20 armhävningar
20 sit-ups

KLAR!DSCF2473 DSCF2474

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

LONG TIME, NO SEE – CATCH UP I BILDER

Hej på er!
Hoppas att ni har haft en bra midsommarhelg och att de av er som fått uppleva Coldplay på Ullevi i Göteborg njutit till MAX, är lite smått avis faktiskt! Här rullar vi på i samma sköna semesterlunk förutom att vi gjort lite olika utflykter de senaste dagarna, så tempot har vi steppat upp lite grann faktiskt! Vi har under helgen besökt lite olika stränder, bland annat den privata stranden som tillhör vårt hus vilken var suuuperfin och där låg vi även och spanade på delfiner som hoppade 50 meter ut, så jäkla coolt!! Vi har vart ute lite på kvällarna och ätit middag, strosat runt i downtown och ätit en massa glass<3 Jag ÄLSKAR det här i Florida och USA. Som jag skrev till min kompis Heidi som bor här i Amerika; jag vill tillbaka innan jag ens åkt härifrån, så känner jag verkligen!IMG_0437 6013137E-C49B-4B0F-9D2B-ADAE4F9E1CFE 6E5894A4-F260-446D-81B5-29BACE32CC50 E0EB9D64-D48E-4C2A-B248-DA1DD24489E5 IMG_0528 IMG_0512 64E5CECA-1D29-496A-B29D-5D0EFBF4E71D IMG_0577

Idag ställde jag klockan på tio i sex och cyklade till stranden för att se när solen gick upp. Är på denna sidan av Florida så går solen ner i havet så det var inte någon riktig soluppgång men att sitta vid havet när det är mörkt och helt stilla och se när natten blir morgon, hur det börjar ljusna och någon form av soluppgång sker, alltså det är svårslaget! Såå fridfullt, verkligen värt att kliva upp före sex för att få uppleva det! När jag kom tillbaka låg jag och pratade med Johanna på FaceTime en sväng innan det var dags för frukost! IMG_0490 IMG_0487 IMG_0506Sedan var det dags för dagens utflykt som bar av mot Everglades där det vankades Aligatorsafari!! SÅ JÄKLA COOLT! Vi kom tillslut fram till något litet hus mitt bland en massa träsk och MILJONER myggor där vi fick kliva ombord på någon slags båt som skulle ta oss runt i träsket. Det var som att åka i en labyrint i vatten, skithäftigt!! Och här och där låg det aligatorer, nej finner inte ord, så himla häftigt bara! Verkligen något annat än vad man kan uppleva i Sverige! Riktigt nöjd med dagens utflykt! Förutom aligatorer så såg vi även sköldpaddor, så nu har jag sett vilda aligatorer, vilda delfiner och vilda sköldpaddor på två dagar, det är grejer det! IMG_0559 IMG_0560 IMG_0567

Nu är det supermolnigt på utsidan så det var därför jag fick tid att sätta mig med datorn en liten stund, annars prioriterar jag inte att sitta inomhus vid datorn när vi är här i Florida, vilket jag tror ni säkert förstår! Men som sagt så kan jag passa på när vädret är lite sämre! Festade även till det med kaffe, glass och cockie dough, så det är inte så illa detta alls faktiskt!

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

GLAD MIDSOMMAR FRÅN NALPES

Nog för att midsommar är härligt och något av det finaste vi har i Sverige och att jag liiiite liiiite liiiite grann önskar att jag fått vara hemma och fira idag så finns det INGET som slår våra dagar här i Florida just nu! Nedan kommer lite bilder på hur vi spenderade dagen igår. Förmiddagen hemma vid poolen och eftermiddagen på den privata stranden, där vi dessutom såg vilda delfiner 15 meter från oss i havet. Efter ett par timmar vid havet åkte vi till down town för ett glasstopp innan vi begav oss hemåt igen. Väl hemma var det dags för torsdagens träningspass som blev att jobba i par där den ena jobbar och den andra vilar och tillsammans ska man få ihop följande;
300 hopp med hopprep
200 utfallssteg
100 sit-ups
50 burpees69C00FA2-4DB2-4697-A153-34356EA5BD0A
CD1D54AC-B505-4F0F-8452-077463BE4463 1760F161-A771-4F46-90C0-0D979D52AFC4Idag ska vi ut på utflykt igen! Men den här gången bär det av till ett vattenland som ligger här i Naples, HUR roligt? Jag som måste vart en fisk i mitt förra liv älskar vattenland, badhus och ALLT som har med vatten att göra mest på hela jorden så den här utflykten kan ju inte bli annat än fantastisk. Att det dessutom är 30 grader varmt och i Florida gör ju inte saken sämre! Hur ska ni spendera er midsommar? Jag får ta del av det svenska firandet genom sociala medier! GLAD MIDSOMMAR på er fina människor, ha en helt underbar dag och gör allt det där man måste göra på midsommarafton<3 Puss & Kram!

 241EDE52-88BA-4C85-9B73-C15A89B72FEB 66B35149-9644-49E3-9A18-833FB237B1AC 50C2273F-86BB-421B-B19D-F3EED4373BAE

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

SANIBEL ISLAND

God morgon!
Här är klockan strax efter åtta och jag har vart vaken drygt en halvtimma, drömde riktigt vidriga mardrömmar i natt så jag hade ingen lust att somna om. Så istället har jag legat och scrollat runt på telefonen, ojat mig över den sjuka blåsan jag har på insidan läppen och kikat ut genom gardinerna och försökt avgöra om det blir bra eller dåligt väder idag. Ganska så trevlig sysselsättning i sängen, visst? Nej, inte alls, kändes lite vettigare att jobba lite istället som jag inte hann med igår! 
DSCF2323 DSCF2325 DSCF2327 När vi var på Sanibel Island häromdagen fick jag syn på ett litet färgglatt hus bland alla palmer med en massa färgglada stolar på utsidan, lockade med mig gänget till att äta lunch där och som ni ser så fick jag min vilja igenom! Det var tydligen ett väldigt poppis ställe så vi fick till och med vänta på bord! Men det var inte värre än 10 minuters strosande bland palmerna och sedan fick vi svalka oss med ett bord inomhus. Tycker det är såå lustigt att hemma krigar man om att få ett bord på utsidan (vem vill inte sitta på uteserveringen om det är fint väder lixom?) men här så blir vi överlyckliga om det finns bord inne så man kan få fem minuter med sval luft! Det är lixom inte behagligt att sitta i skuggan och äta vid lunchtid, brutalt varmt!

DSCF2330 Hur som helst så var maten GUDOMLIG! Det blev en riktigt amerikansk lunch måste jag erkänna! Istället för bröd medan vi väntade på maten så låg där istället varsin stor muffins! Sedan beställde jag in en chokladmilkshake utöver drickan till maten, muuuums! Och givetvis blev det en stor ostburgare till lunch. Det var gaalet mycket mat men så jäkla gott (speciellt pommesen, ville aldrig sluta äta) så jag tryckte i mig tills jag trodde att jag skulle spricka! Hade ju vart en trevlig syn för de andra vid matbordet, tur att jag kunde hejda mig tillslut, haha, matvrak? Nej men hur som helst så var detta ett helt fantastiskt ställe! Trevlig personal, bra service, bra priser, GRYM mat, mysigt och med perfekt läge! Nu vet väl inte jag hur många som kommer besöka Sanibel Island men jag skulle vilja säga att OM ni gör det så måste ni ta och äta antingen lunch eller frukost här! OCH som pricken över i:et så kommer jag heller inte ihåg vad stället hette… Så om någon mer själ hamnar här så måste ni skicka mig ett brev, okej? DSCF2336 DSCF2337 DSCF2342

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

BIRTHDAY CELEBRATIONS

Hallihallåå fina ni! Här kommer en liten uppdatering tillsammans med bilder på vad vi gjort det senaste dygnet! Igår kväll svirade vi om från blöta badkläder och salt hår till finkläder och make-up för att fira Heléne som fyllde år! Vi började med lite drinkar vid poolen medan vi väntade in att klockan skulle bli dags för middag! Jag tillsammans med fina mor & far! DSCF2219 DSCF2222 Strax efter åtta traskade vi mot restaurangen som låg på gångavstånd från huset. Vi gick förbi en hel del sjuka hus som ligger i området vi bor, knäppte av några bilder på detta ”lilla” hus som jag tyckte var riktigt fint! Kolla bara vilka ståtliga palmer hela huset omringas av?! Allt blir typ fint om det är en palm bredvid haha.DSCF2224 DSCF2243 Restaurangen vi åt på hade guuuuudomlig mat, allt smälte i munnen och det var en dröm för smaklökarna! Menyn bestod bara av fisk- och skaldjursrätter så jag jag i himmelriket som verkligen ÄLSKAR fisk! Till förrätt beställde jag in en hummersoppa som var en av de godaste soppor jag ätit! Till huvudrätt blev det för min del en vit fiskfilé på en bädd av potatismos och wokade grönsaker, också det var sjukt sjukt sjukt gott! Men efter huvudrätten tog det stopp haha, ingen orkade ens tänka på efterrätt så vi nöjde oss där och tog istället en kopp kaffe vid poolen när vi var hemma igen! DSCF2253 DSCF2257 Idag har vi varit iväg hela dagen! Vi tog bilarna till en Ö som heter Sanibel Island och ligger strax utanför Naples där vi bor. Det var superfint och urgulligt överallt, små hus i olika färger och en massa grönska. Vi kom tillslut till en strand som till största delen bestod av snäckor och höga vågor, HUR kul som helst! Jag älskar att bada i vågor haha, det är lite skräckblandad förtjusning när en enorm våg sköljer in en ända till strandkanten! Men mycket roligare än att bara ligga och flyta runt på ett helt stilla hav! Det är BRUTALT varmt här i Florda, fuktigt och närmare 40 grader på dagarna, så att det var blåsigt som bara den på stranden tackar vi vädergudarna för! Det var verkligen svalkande för både kropp och själ då det inte fanns någon skugga alls! Hade det inte blåst så hade vi alla fått ligga i vattnet oavbrutet, det är alldeles för varmt att ligga på stranden! Men jag klagar INTE, herregud jag har längtat efter värmen sedan förra sommaren så detta är life! DSCF2261 DSCF2314Nu på kvällen tog jag och min syster en sväng till en shoppingmall som ligger här i närheten för att kika lite snabbt, fick med mig ett gäng drömsköna trosor från Victoria´s Secret! Säga vad man vill om det märket men jag ÄLSKAR deras trosor, det finns inget skönare! Det vart bara en snabbis där så efter att vi kikat ett tag och druckit en kaffe från Starbucks så tog vi oss hemåt igen. Nu har jag precis gått igenom lite bilder på kameran, det blir ju så himla mycket bilder och jag har svårt att sortera ut till olika inlägg men jag ska göra mitt bästa! Det lär blir bilder från resan ett bra tag efter att vi kommit hem också! I och med att jag inte riktigt har tiden till mer än ett inlägg om dagen så svämmar det över med bilder! Good for me though!! Jag ska avsluta här nu och sätta mig med de andra för att äta middag, hoppas ni har det fint, puss & kram!

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

stats